Tükenmişlik sendromu (burnout) depresyondan nasıl ayırt edilir?

Yaklaşık sekiz aylıqdır içimde bir şeylerin yolundan çıktığını biliyorum ama tam olarak ne olduğunu ayırt edemiyorum. Önceleri işte tükenip eve düşüyordum, ama son zamanlar bu eve yayıldı. Sabah uyanınca zaten yorgun hissediyorum, gün boyu beyin sisi yüzünden işlerde odaklanamıyorum, geceleri uyku felci geçirip kalbim yerimden çıkarcasına panik geçiriyorum. Bazen nedensiz bir korku tüm bedenimi kapatıyor ve nefes alamadığımı hissediyorum. İki yıldır çalıştığım sektörde hep “dayan” dedim, ama artık dayanacak bir şeyim kalmadı gibi geldi.

Benim asıl sormak istediğim teknik konu şu: Bu belirtiler tükenmişlik sendromu mu, yoksa gerçekten depresyon mu başladı? Çünki doktorlar hep “yorumsun, dinlen” diyor ama ben dinlenmekle geçmediğini kendi gözlemyle görüyorum. Kök nedenin iş kaynaklı mı, yoksa biyokimyasal bir çöküş mü olduğunu nasıl anlayabilirim? Acil müdehale edilmesi gereken kırmızı bayraklar nelerdir, yani ne zaman beklememek gerekir? Ve kesin çözüm olarak sadece tatil yetmez, oraya gidenlerin uyguladığı somut, adım adım bir protokol var mı?