[Damla Tekin]

Hocam, denedim size göre; sosyal anksiyete sırasında yüz kızarması ve ses titremesi için önerdiğiniz teknikler gerçekten işe yaradı. CBT ve resmi kaygı kılavuzlarında da vurgulandığı gibi, durumdan kaçmak yerine o hissi kabul edip sakin sakin derin nefes almak (4 saniye çekip 6 saniye vermek) kalp ritmini düşürdü. Titreme anında ayaklarımı yere basıp etraftaki 5 mavi nesneyi sayarak dikkatimi yönlendirdim ve sesim stabilleşti. En güzeli, “belki kızarım, o zaman kızarım” demek kaygıyı hiç beklemediğim kadar azalttı. 15 dakikalık sunumun sonunda o panik hissini neredeyse hiç yaşamadım, çok teşekkürler bu yöntemler için.

"İki tarafı da dinlemeden verilen hüküm, adalet değil önyargıdır."

[Yazar]

Yazılar