[Berk Yıldız]

Arkadaşlar, uzun süre terledim bu konuyu denemeden ama sonunda net bir şey öğrendim. Panik atak olunca kalp krizi geçireceğim korkusuyla başetmek için en büyük ipucu şu: kalp krizinde nefes darlığı genelde harekete bağlı oluyor ve dinince geçmiyor, oysa panikte saldırdıkça geliyor, sakinleşince iniyor. Bende de tam böyledi, tıkanma hissedince “ya bi’şey oluyor” diye kilitleniyorum ama kendime şunu hatırlatınca biraz olsun yatıştım – ellerim üşüyorsa, ağzım kuruyorsa, başım dönüyorsa bu genelde panik işi, kalp krizinde böyle “aşırılıklar” olmaz. Nefes egzersizi için de 4-7-8 tekniğini denedim: 4 saniye burundan al, 7 saniye tut, 8 saniyede yavaşça ver. İlk başta saçma geldi, “ya faydası olur mı” dedim ama 3-4 döngüden sonra kalbinin göğsüne çarpma hissi gerçekten geriledi.

Sizin de önerdiğiniz gibi sakinleşince vücut ısınması, o büzüşmüş?

🧠 Bilişsel & Psikometri Laboratuvarı: Ses İzolasyonlu Bilişsel Test Kabini & Tepki Süresi Buton Kutusu | IBM SPSS Statistics 29 & IBM SPSS AMOS Yazılım Paketi

📍 Kocaeli (Gebze)

"Kültür doğanın bittiği yerde başlayan ikinci doğamızdır."

[Yazar]

Yazılar